4:00 - подъём и пробежка 8 км ;
6:00 - сон ;
10:00 - подъём и завтрак : овсяная каша , фрукты , апельсиновый сок , витамины , протеиновый коктель ;
12:00 - 6 раундов спаринга и 3 круга стандартного набора упражнений : 1) 200 подъёмов на пресс , 2) 50 отжиманий от скамьи за спиной , 3) 50 классических отжиманий , 4) 50 шрагов со штангой (30 кг) ;
14:00 - обед ;
15:00 - 3 раунда спаринга , скакалка , 3 круга упражнений ;
17:00 - 4 круга упражнений , отработка техники удара ;
19:00 - ужин (овощи) , витамины ;
20:00 - свободное время , просмотр фильмов о боксе.
1 июня 2017